Soba-Nudel Bowl

5,50 

Hinweis: Trotz sorgfältiger Kontrolle können Spuren von weiteren Allergenen nicht ausgeschlossen werden. Bitte beachten Sie die Angaben der einzelnen Bestandteile.

Soba-Nudel-Bowl mit Gemüse, Edamame und Sesam

Portionen: 4
Zubereitungszeit 50 Minuten
Ernährungsform: vegan
Allergene: Glutenhaltiges Getreide, Schwefeldioxid / Sulfite, Sesam, Soja

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Sieb
  • Schüsseln
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Salatschleuder (optional)

Zutaten

Für die Bowl:
  • 500 g Spaghetti
  • 4 Mini-Gurken
  • 240 g TK-Edamame
  • 160 g Rotkohl
  • 4 Möhren
  • 2 reife Avocados
  • 2 Handvoll Baby-Leaf-Salat
Für die Würzsauce:
  • 2 Teelöffel Sesam
  • 8 Esslöffel Sojasauce
  • 3 Esslöffel Reisessig
  • 4 Esslöffel Sesamöl
  • 6 Esslöffel Chilisauce
  • 2 Teelöffel Agavendicksaft
  • Salz

Zubereitung
 

  1. Sesam in einer Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze rösten. Dabei ständig umrühren, damit er nicht verbrennt. Sobald er duftet und leicht Farbe bekommt, aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
  2. Sojasauce, Agavendicksaft, Reisessig, Sesamöl und Chilisauce in einer Schüssel verrühren.
  3. Etwa drei Viertel des gerösteten Sesams unter die Sauce mischen.
  4. Gurken waschen und in dünne Scheiben schneiden.
  5. Gurkenscheiben mit einer Prise Salz vermischen und einige Minuten ziehen lassen.
  6. Edamame in reichlich Salzwasser 8–10 Minuten kochen. Anschließend abgießen und gut abtropfen lassen.
  7. Spaghetti nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen. Danach abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen, damit sie nicht zusammenkleben. Gut abtropfen lassen.
  8. Rotkohl waschen und in feine Streifen schneiden.
  9. Möhren schälen und in feine Streifen schneiden oder hobeln.
  10. Avocados halbieren, Kern entfernen, schälen und in Scheiben schneiden.
  11. Baby-Leaf-Salat waschen und trocknen.
  12. Gurkenscheiben leicht ausdrücken und mit etwas von der vorbereiteten Sauce vermischen.
  13. Spaghetti auf vier Schüsseln verteilen.
  14. Edamame, Rotkohl, Möhren, Gurken, Avocado und Salat darauf anrichten.
  15. Die restliche Sesam-Würzsauce über die Spaghetti-Bowls geben.
  16. Mit dem restlichen gerösteten Sesam bestreuen und servieren.